dieta 1800 kcal

1.Mam w domu 30 stopni i wtedy u góry bym mogła robić dalsze ćwiczenia. Ta różnica w ilości stopni chyba nie jest taka znacząca, co? nie do konca rozumiem, co 30 stopni? Napisałam tak, jak było w opisie treningu - stopnie = schody No ale to jest kosmetyczna sprawa, w sumie głupie pytanie zadałam, bo przecież nie stanę między jednym schodem, a [...]

na poczatek tak za malo kcal, bialko daj 2 g na kg masy, mniej wegli z 50 g zeby wejsc szybciej w ketoze, poznije bedziesz zwiekszac, wiecej tłuszczu bo na 1800 kcal zwolnisz metabolizm, mysle ze zapotrzebowanie masz wieksze niz 2300 ( sam mam takie a waze 82 ) dieta jest ok

No bo marudzisz że nie dasz rady zjeść 1900 kcal - to ok zjedz 1800 kcal i jak będzie trzeba to dołożysz te 100 z czasem a Ty od razu reagujesz jakby Ci ktoś próbował "zabrać cukierka" więcej luzu i spokoju - ja rozumiem, że to na początek wydaje się nie do ogarnięcia, ale powoli i spokojnie można wszystko opanować tylko trzeba jednak czytać [...]

dieta tluszczowa czli dieta anaboliczna nizej masz wszystko ladnie opisane Twoim pierwszym celem będzie “nauczenie” organizmu, że ma czerpać energię ze spalania tłuszczów a nie węglowodanów. Ten proces zajmie Ci około 4 tygodni. Kiedy już się zaadoptujesz do diety możesz zacząć wyznaczać cele - schudnąć lub przybrać na masie. [...]

Jutro startuję z nowym treningiem 3 x w tygodniu trening siłowy na zmianę A i B Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie [...]

[...] tluszczami), bialko w ilosci 2-2,2 g./kg masy ciała, bilans kcal na 0 na początek (czyli ok. 1700-1800 kcal) do tego 3 razy w tygodniu silownia, 2-3 razy aero/hiit dieta wspomagana dodatkowymi prochami, tj. : magnez (200-300 mg), cynk (30 mg) , wapń (800 rano, 800 na wieczor), jakas multiwitamina (np. Olimp), o3/tran i nie ma opcji, [...]

[...] jajko na twardo, kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko II posiłek: ryż + pierś z indyka + oliwa z oliwek tutaj niestety byłam u dentysty i do końca dnia mogę pić tylko płyny więc dieta mi się trochę skopała ostatni posiłek (przed spaniem): białko łącznie: powinnam się zmieścić w 1800 kcal ale nie był to taki dzień jaki sobie założyłam

* DZIEŃ 6 * 18.07.2009 * ---------- dzień bez treningu - odpoczynek ale w sumie to nie jestem pewna czy to był odpoczynek, bo zrobiłam ok. 6 km spaceru DIETA : przez nakaz płynnych posiłków nie mogłam się trzymać ale nie chciałam grzeszyć, więc rano zjadłam coś w stylu pół-płynnej jajecznicy potem zupę-krem ze szpinaku w międzyczasie jabłko [...]

[...] i kcal dziś natomiast wracam do normalności :-D do 31.01 (urodzinki chrześniaka) mogę spokojnie redukować miałam też przemyślenia odnośnie redukcji i jej czasu, moja obecna dieta (wcześniej blisko rok nie liczenia niczego) trwa od połowy września, plan mam taki, że co by się nie działo kończę obecną redukcję (1800 kcal) z końcem lutego i chcę [...]

[...] (kg) 68 Wzrost (cm) 190 hmm przy takim wzroscie to faktycznie mala waga , ilosc kalorii jest b. mala sadze ze poczatkowym progiem kalorycznosci powinno byc 1800 kcal, dieta meska nie powinna schodzic pozniej 1200 kcal wiec wnosze i ze i tak masz jzu spowolniona przemiane, hmm, ja na twoim miejscu sprobowlabym przez tydzien jesc okolo 2000 [...]

Wielki powrót nastąpił już wczoraj Dieta 2. dzień trzymana wzorowo DT- 1800 kcal DNT- 1600 kcal Dziś siłownia, wczorajszy NT: *rowerek, interwałowo, rozgrzewka -rozpiętki na maszynie 3 x 15, 20 kg -ściaganie drążka wyciągu górnego podchwytem wąskim 3 x 15, 25 kg -suwnica 3 x 15, 70kg -uginanie nóg w leżeniu 3 x 15, 20 kg -unoszenie ramion na [...]

2 cykl redukcyjny uważam za rozpoczęty! Po prawie miesięcznej regeneracji, która mnie zmęczyła}:-( wkońcu wracam na drogę spadków w kubaturze ciała (mam nadzieję). Zaczynam delikatnie: Założenie diety: rotacja 4 dni niskie 1800 kcal (150WW/90T/100WW) – 1 dzień wysoki 2000 kcal (150WW) Założenia treningu: tylko siłowy FBW (ten sam co przez ostatnie [...]

Wróciłam z urlopu. Plan jest taki, że od poniedziałku startuję znowu z dietą. Najpierw 1800 kcal, ale pewnie utnę szybko do 1700, bo na razie nie będę miała za bardzo czasu na bieganie. Za 11 dni przeprowadzka! Przez weekend jeszcze nie liczę kalorii, ale już ogarniam miskę, bo przez ostatnie dni mocno sobie folgowałam ;) W poniedziałek zważę się [...]

Wlasciwie to wrzucilam kompletny trening w pierwszym poscie Generalnie teraz wyglada to tak jak ponizej, przez 1-wszy miesiac chodzilam ZAWSZE z bratem, ktory mowil, co mam robic i jak mam to robic. Stal nade mna i pilnowal techincznej strony, mowil, ze gdbybym gadala mniej, szbloby mi lepiej. Hhaha. Pamietam, ze raz pozwolil mi (doslownie) [...]

[...] i ćwiczyć,a jak już przybędzie masy sięgnę po spalacze? Proszę o wskazówki,czytałam dosyć sporo przed napisaniem tego postu więc nie kierujcie mnie do działow odżywianie,dieta,czy treningi dla początkujących... Chciałabym pomocy od konkretnych ludzi,a nie z samych artykułów. W tym momencie jestem w trakcie wychodzenia z choroby,psychicznie [...]

Dieta na razie robiona pod inny licznik. Tam jednak z warzywami nie można przesadzać szczególnie z tymi z wyższym ŁG. Póki co nie chcę radykalnie zmieniać i wskoczyć na 1800 kcal, chyba dla mojej psychki haha bedzie lepiej jak sobie powolutku pododaję tu i ówdzie :) Chyba nie jestem gotowa na to aby po ładnym spadku zacząć znowu przybierać, muślę, [...]

4nn no fakt, nikt mi do buzi raczej nic nie będzie na siłę wpychał i..i..i.. sukces! 1:0 dla mnie, bo nie zjadłam nic słodkiego Jedynie skusiłam się na 2 małe lampki wina Skutecznie podziałał argument 'przed chwilą jadłam i naprawdę nie dam rady w siebie wcisnąć czegokolwiek ' Dopiero później trochę kolacyjnych rzeczy wszamałam PIĄTEK 5.11.10 [...]

SOBOTA 4.12.10 DIETA Dzień wysoki ~1800 kcal 1. Płatki owsiane, otręby żytnie, mleko 2%, pomidor, rzodkiewki 2. Chleb wieloziarnisty, jajko 3. Tortilla z kurczakiem, fasolą czerwoną, kapustą pekińską, papryką czerwoną, papryka peperoni* + sos -> serek śmietankowy, łyżeczka majonezu, sok z cytryny (to z przepisu na tortillę by Lady M ) 4. Jabłko [...]

No w sumie to nie słyszałam nigdy, żeby ktoś gotował wątróbkę PONIEDZIAŁEK 17.01.11 DIETA Dzień wysoki ~1800 kcal 1. Omlet, masło orzechowe, pomidor, ogórek ### TRENING ### 2. Whey, jabłko 3. Schab pieczony z suszoną śliwką i morelą, ryż brązowy, czerwona kapusta, kalafior 4. Mintaj, kalafior 5. Whey, grejpfrut 6. Serek wiejski, migdały, orzechy [...]

Hej hej, fajnie ze zalozylas dziennik, to moze ci dac fajne wsparcie, zobaczysz :) Do zrzucenia troche jest, u ciebei tak naprawde kluczowe beda podstawy, aktywnosc i dieta. Jak dziewczyny pisza to hula hop to olej, nic ci nei da, ilez mozesz krecic bez przerw 5? 10? minut, 20? zobacz jaki to jest nieduzy wydatek energetyczny, nie oplaca sie, no [...]